造成肥胖发生的原因是什么

肥胖的人群越来越壮大，相信大众朋友们都知道促使肥胖发生的原因与饮食绝对有直接关系，但也有些其它因素是朋友们不太了解的，所以在减肥，管理身材的时候除了要注意饮食控制之外，也需要做好其它的相关注意事项，可达到事半功倍的效果。

造成肥胖发生的原因主要有以下几点：

1、毋庸置疑长期饮食过量是最直接最根本的诱因之一，除了摄入量没有做好调控之外，吃饭太快、常吃过于油腻、含糖量过高、爱吃零食等这些习惯通通都会使人长胖， 这些食物的热量远远高过了我们平时吃的蔬菜、水果，吃这些一顿可能会比得上平时吃蔬菜系列一周的总热量。高热量的饮食会降低消化功能，更容易囤积脂肪，并不利于达到管理身材的目的。

2、多吃不运动是导致肥胖的另一大因素，当体内的脂肪堆积到一定程度后，没办法被降解，会使肥胖越来越明显，这与身体不运动有直接关系。运动的目的是为了增加身体热量消耗能力，只有参与运动，才能把摄入的这些热量通通都代谢掉，才不会给热量转化为脂肪的机会。经常参与运动可使身体肌肉更发达，更有利于让身材更有线条感。

3、经常熬夜的人比作息时间规律的人更容易长胖。这是因为经常熬夜会使人体中的激素无法被分泌，这些激素主要的作用是促进身体骨骼生长，提高身体代谢油脂，分解油脂的作用，如果经常赘肉那么这种激素就不能正常分泌了，那就会导致肥胖，这也是不能被忽视的重大诱因之一。

关于肥胖发生的原因其实就是和生活习惯有关系，如果保持良好生活习惯、饮食习惯、规律的作息时间，每一方面都协调好，不用刻意减肥都能保持好身材。最后给大家做个提醒：平时吃饭的时候不要吃的太快，太快也容易让人长胖，毕竟我们肠胃的消化功能是有限的，若进食太快，很容易出现吃的多而且消化差的现象，也容易形成便秘现象。要知道便秘可是也会影响身体的代谢能力，同样会让人变得肥胖，因此在吃饭的时候要学会细嚼慢咽，先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，以这样的顺序能减少对高热量食物的摄入量。

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