内脏肥胖应该怎么减

肥胖一般是指体内脂肪过多，其实脂肪太厚，不仅仅是我们能捏得到的皮下脂肪，还包括内脏脂肪，相比之下内脏脂肪太厚，不仅仅为增加减肥难度，重点是会影响内脏的正常功能。内脏肥胖就是指体内营养过剩，是脂肪囤积在腹部内脏，容易增加基本的病发率，像脂肪肝、心脏病、中风等，因此如果存在内脏脂肪过厚的问题，一定要及时进行改善。内脏肥胖应该怎么减更有效？

内脏肥胖应该怎么减

解决内脏脂肪最好的方法就是改善日常不良饮食习惯以及运动习惯时，将体内多余的脂肪燃烧掉。其实多数肥胖的人内脏脂肪都不会太少，肥胖不仅仅是我们肉眼可看到的外形肥胖，也不单纯，只存在于皮下脂肪，主要还是指内脏脂肪太多。内脏脂肪与皮下脂肪不同，内脏脂肪只存在于腹内，所以，内脏脂肪厚的人通常腹部偏大，主要特点表现就是：肚子凸起、尝试过各种瘦腰减肥的方法，腰腹部还是没有减下去、经常出现便秘问题。如果有这三点特征，那说明存在内脏脂肪过厚的现象，需要采取积极有效的方法进行改善。

内脏肥胖应该怎么减

饮食调理对于内脏肥胖者来说是必不可少的过程，适当的摄入能够减去内脏类的物质，比如含有膳食纤维类的食物，它能吸收水分，从而容易让人产生饱腹感，就有助于减少对其他食物的摄入量，拒绝脂肪继续囤积，最终身体所消耗的能量都需要从体内存储的脂肪中获取，久而久之对减肥就会有很大的效果。

运动同样是内脏肥胖者不可缺少的重要减肥项目之一，每天做一些有氧运动，比较推荐，像游泳、慢跑、快走这些比较常见运动型项目，对消耗内脏脂肪有很显著的作用。平时走路的时候将速度加快，能提升内脏脂肪的激素含量，要比慢走能提高内脏脂肪消耗的程度高达47%，不过快走可持续的时间绝对不能低于40分钟。

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