如何减内脏脂肪呢？

肥胖已然成为危害人体健康的因素，所以有很多人开始注意减肥减重，只有这样才能更快的恢复健康。但当你肥胖过度后，有些脂肪还会出现在内脏，导致更加严重的问题。那么，如何减内脏脂肪呢？

内脏脂肪是我们无法看到的脂肪，有些人外观看上去并不胖，但其实内脏脂肪却很高，这种情况是非常危险的，会诱发一些慢性疾病。下面我们就来介绍一下如何减内脏脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何减内脏脂肪呢？

1提高身体肌肉含量：

相同重量的肌肉跟脂肪相比，脂肪的体积是肌肉的三倍。相同的体重，肌肉多的人比脂肪多的人更显瘦，身材线条也会显得紧致好看。而100g肌肉跟脂肪相比，肌肉热量需要也比脂肪高得多，也就是肌肉量多的人，每天的人消耗更高。当你提高身体肌肉量时，就可以提高身体的代谢热量，帮你养成易瘦体质，内脏脂肪也会逐渐减少。

2饮食方式的改变：

从饮食方面开始入手，比如给身体弥补充足的优质蛋白质，比如鱼肉、蛋类、奶制品，蛋白能够给肌肉提供原料，蛋白供给不足会容易形成肌肉分化丢失。当良好的饮食习惯成为日常之后，内脏脂肪也会减少，恢复健康状态。

3运动方面：

平时应当多进行力量负重运动，比如推举、引体向上、深蹲等力量训练会撕裂重组身体的肌肉，当肌肉在吸收营养之后，肌肉纤维会变得愈加粗壮，从而提高身体的基础代谢，改善体质。另外，想减内脏脂肪，离不开每天半小时的有氧运动，坚持运动的习惯，可以促进细胞的代谢，帮你养成易瘦体质。但过量的有氧运动会消耗肌肉。建议每天30分钟即可，如果选择中高强度的有氧运动，比如跳绳、HIIT运动，可以有效的保存肌肉，同时还能达到消耗脂肪的目的。

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