如何减内脏脂肪呢？

在我们生活当中，很多人都会有大肚子的身材，这类朋友的内脏脂肪通常较多，由于平时饮食及不良的生活习惯，导致脏器出现脂肪的堆积，由于身体主要的脏器在我们的躯干、腹部，所以百分之八十以上的大肚子患者都会发现脏器有过多的脂肪。那么，如何减内脏脂肪呢？

减肥是我们平时关注的问题，有些人会在意自己的大腿是否太粗，有些人会想要瘦脸，可以提高自己的颜值，但如果是腹部肥胖，不仅会影响自己的形象，更重要的会出现很多健康隐患。下面我们就来介绍一下如何减内脏脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1如何得知自己是否有内脏脂肪？

现在唯一一种最直接有效的方法便是去做一个 CT 或核磁共振来检查。不过这对于绝大多数人来说，不仅贵还会浪费一定时间。“丈量腰围”是一个客观和简单的方法。哈佛大学曾经报导，全身脂肪含量的 10% 便是约等于身体内脏脂肪的含量。所以你自身就觉得自己是肥胖的话，可以通过这种方法来得知。那么怎样知道自己全身脂肪的含量呢？除了我们到健身房使用专业的体脂测量仪之外，还可以选择体脂秤来测量，但这个数据只是作为基础参考数值。

2如何减内脏脂肪呢？

如果你的内脏脂肪超出正常范围，就说明可能会诱发很多慢性疾病，如果没有及时减肥，很可能会影响健康。所以我们给出的建议是定期的坚持持久的运动。内脏脂肪与身体其它部位脂肪一样，只有运动才能达到更好的消耗。但需要一个长久的时间，如果你无法坚持，那内脏脂肪是无法减掉的。每周可以根据自身的情况选择3-5天进行一小时以上的有氧运动，大量的出汗可以提高自身的新陈代谢，也能让你瘦得更快，当你逐渐适量这个运动强度之后，可以尝试增加力量型的运动项目，慢慢的就会爱上运动，融入到生活中，内脏脂肪也会逐渐消失。

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