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减腰腹部赘肉的瑜伽体式

2020-06-15 00:00:0039健康网
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核心提示:减腰腹部赘肉的瑜伽体式。想赶走腰腹部的多余脂肪,注意饮食固然重要,但是如果可以再配合一些简单易行的瑜伽动作,往往可以让你在减肥的路上更加顺利,那么,减腰腹部赘肉的瑜伽体式有哪些呢?带着疑问,我们一起来看下面的介绍吧。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式。想赶走腰腹部的多余脂肪,注意饮食固然重要,但是如果可以再配合一些简单易行的瑜伽动作,往往可以让你在减肥的路上更加顺利,那么,减腰腹部赘肉的瑜伽体式有哪些呢?带着疑问,我们一起来看下面的介绍吧。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式——三角扭转式瑜伽

常练三角扭转式瑜伽除了可以帮助大家减除腰腹部赘肉、纤细腰部外,而且还可以有效的锻炼脊椎骨和背部肌肉。方法非常的简单,首先要让双腿站立在地面上,而且要注意让上半身向前向下弯曲,这时再让身体向左侧扭转;之后再让双手打开,让一只手向下手背贴着地面,这时锻炼者再让自己的另外一只手手肘稍微的弯曲,而且要抓住站立的右脚。建议减肥者重复4~6组。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式——腰转动式

腰转动式时,首先要呈站立姿势,双脚打开与肩同宽,十指相扣。在吸气的同时,,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,慢慢地自腰部向前、向下俯身,一直感觉到腰背、手臂与地面平行为止。 这时再进行吸气,再呼气,然后再让自己的手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。建议减肥者重复4~6组。

2、减腰腹部赘肉的瑜伽体式——风吹树式

风吹树式时,首先要呈站立姿势,双脚打开与肩同宽,十指相扣。在吸气的同时,要注意在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,这时再让脊柱慢慢地向右侧弯曲,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左边弯脊柱部位,而且也让手臂随着伸展。建议减肥者重复4~6组。风吹树式重塑腰部的肌肉线条。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式——舞王式瑜伽

舞王式瑜伽有效锻炼我们的腹直肌、腹内外斜肌,让腹部曲线更加的完美。舞王式瑜伽要从山式站立开始,左脚踩地,这时再让右腿向后向上伸直,然后再外旋肩膀和手肘部位,这时再让自己的双手向后抓右脚踝,保持胸腔上提,保持姿势不变几秒。建议减肥者重复4~6组。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式有哪些?以上为大家介绍了几种简单有效的减腰腹部赘肉的瑜伽体式,想要减腰腹部赘肉的朋友平时可以多进行这些瑜伽锻炼,而且在锻炼期间,为了达到更好的效果,建议平时要注意养成好的生活习惯



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