每天跳绳10分钟能减肥吗？

跳绳是一项非常受欢迎的减肥运动，根据研究表明，每跳绳十分钟、每分钟跳140次以上，所消耗的卡路里就相当于慢跑半小时，还可以让全身肌肉变得匀称有力，并且跳绳不会受天气影响，只要很小的场地就能让你拥有好身材，那么，每天跳绳10分钟能减肥吗？

很多青少年都会非常热爱跳绳，还有相关的跳绳训练课程进行深度的学习，因为跳绳所带给我们身体上的变化是非常明显的，而对于青少年来说，经常跳绳还有助于大脑的发育与创新思维的开阔，下面我们就来介绍一下跳绳10分钟能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1每天跳绳10分钟能减肥吗？

想减肥的朋友会选择各种适合自己的运动，因为也只有运动才可以让你瘦得更健康、瘦得更快。而跳绳则是一项非常棒的有氧运动，可以锻炼到身体的各器官、肌肉及神经系统，还可以改进运动不足所导致的亚健康状态，例如肥胖、失眠、关节炎等，也能增强心血管、呼吸和神经系统功能。专家指出，跳绳对心脏有极好的作用，可以让血液获得更多氧气，使心血管保持健康，很合适久站或久坐的上班族和学生。如果每天都能坚持跳绳十分钟，可以保证身体的健康状态，但如果想减肥，可以跳足三十分钟，这样的减脂效果会更好。

2新手如何跳绳？

每天跳绳10分钟有很，建议新手从5分钟练习开端，之后每次添加2分钟，如果想练习大腿，能够做弓步跳动或深蹲跳动；若想练腹肌，那就双脚交互跳动，将膝盖抬至腹部，另外，用单脚跳绳也能练习平衡感。

3跳绳的选择：

市面上的跳绳种类有很多，对于新手来说，选择一般的入门级别的跳绳即可，很多专业选手的跳绳并不适合新手训练用。与此同时，跳绳分为室内与室外两种，根据自己的需要进行选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。