跑步减肥的效果好吗

女性想要减肥就一定要多运动，有些人通过一些吃药或者手术的方法减肥，虽然短时间内瘦下来了，可是不改变自己的不良饮食和生活习惯仍然还是没有避免复胖的结果，所以实践证明最好的减肥方法还是运动，有些人想要寻找一种减肥效果好的运动形式，不知道跑步减肥的效果好不好？

跑步减肥的效果是非常好的，因为人在跑步的时候，不仅是腿部用力，全身都要协调合作，如果可以在跑的时候，摆臂的幅度大一些，迈步的幅度有节律，减肥的效果会更好，有些人跑步减肥效果并不能令自己满意，这和自己的运动方式和习惯有很大关系，这并不能说运动方法不好。

跑步减肥的效果想要明显，一定要每天坚持，如果跑步三天打鱼两天晒网，那么是不会有效果的，不仅要每天坚持，还需要根据自己身体对运动强度的适应情况而住家加大运动量，开始运动的时候身体不适应就会感觉特别疲劳，其实疲劳是消耗脂肪和体力的表现，如果同样的运动强度下不感觉疲劳感严重了，那么就说明身体已经适应了，不疲劳就不会过多消耗脂肪，所以要加大运动了或者运动的时长、

跑步减肥的效果如何还要看在跑步运动前后的饮食是如何安排的，在运动前后不能吃任何脂肪含量高的食物，尤其是肥肉和油炸食品还有甜食，这些食物会将运动中消耗的脂肪和热量补充回来，这样减肥的效果就功亏一篑了。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底跑步减肥的效果好与不好，只要能够坚持按照正确的方法去运动去节食，减肥就一定会有效果，而且多运动不仅有利于减肥，也对维持身体的健康，促进血液循环和新陈代谢有非常大的作用，所以不论是从健康的角度还是从保持形体的角度来看，运动都是非常有必要的。

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