运动后体重下降慢的原因是什么

在人们的思想观念中，运动是最有效的减肥方汉之一，但是有很多的运动减肥者在运动减肥的初期，体重不下降非常的慢，这往往会打击减肥者的积极性，让减肥者放弃瘦身，其实了解运动后体重下降慢的原因，才可以让大家更好的减肥，那么，动后体重下降慢的原因是什么呢？下面我们一起来分析一下动后体重下降慢的常见原因。

动后体重下降慢的原因是什么

第一，动后体重下降慢的原因有很多，据相关研究表明，减肥者在进行运动之后，往往会让他们身体内脂肪减少，而肌肉却有所增加，这是引起动后体重下降慢的原因之一，运动消耗能量就会导致锻炼者身体内储存的脂肪氧化分解，从而让减肥者身体内的脂肪减少。需要大家注意的是，在运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，那么就会有效的刺激到减肥者的肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”，因此就会出现动后体重下降慢的情况。

第二，动后体重下降慢的原因还有就是运动时没有控制好饮食，大家都知道，坚持运动可以帮助大家消耗身体内的能量，但是饮食却可以很好的补充能量，两者相抵，因此就会出现动后体重下降慢的现象。据相关调查表明，大多数减肥者在运动初期，其身体会出现一个非常明显反应，即为食欲大开，而如果在此时不注意控制饮食，那么就会让多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。因此就会出现动后体重下降慢的情况。

第三，动后体重下降慢的原因还有可能是由于运动量不够导致的，运动量不那么就会导致能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，就会出现动后体重下降慢的现象。通常来说，减肥者往往会用运动时间来衡量运动量，其实并不是这样的，运动量还与运动的强度有密切关系。当运动强度很低时能量消耗是很少的，因此不能使体重下降。建议减肥者可以选择一些运动强度比较大的运动，比如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。

以上为大家介绍三个运动后体重下降慢的原因，综上所述，要达到减肥的效果，那么就要在运动的同时控制饮食，双管齐下。其实运动初期出现运动后体重下降慢是很正常的，也非常的多见，因此，建议大家在运动初期要树立控制饮食的信心，坚持就是胜利。

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