吃什么东西快速减肥呢？

随着人们对苗条身材的追求，有越来越多的朋友开始注重自己的身材保养，拥有好的身体线条可以提高个人魅力，不仅在职场上会有一定帮助，在择偶时还会加分不少。但对于爱吃零食的肥胖朋友来说，吃什么东西快速减肥呢？

饮食在减肥过程中是非常重要的一项，因为我们通常都知道：三分练、七分吃，如果单纯进行运动，而饮食上没有注意，很可能会导致减肥失败或者减肥了很久都没有任何的效果。下面我们就来介绍一下吃什么东西快速减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、豆制品：

豆制品主要成份为蛋白质，是人体所需的必要营养成份，用豆类来代替肉类食物，是非常有利于减肥的，也特别适合减肥期间经常食用。同时豆制品富含膳食纤维，在胃中的消化过程漫长，会让人产生一定的饱腹感，不会让你有空闲的胃去吃更多的食物，从而达到减肥的目的。

推荐想减肥的朋友在早上用一杯豆浆配全麦面包，营养丰富，又不会引起发胖的问题。

2、鸡蛋：

蛋白质含量最为丰富的食物要属鸡蛋了，鸡蛋是健身朋友的首选，正是因为其较低的热量加上优质蛋白的原因，是非常适合减肥期间食用的。但需要注意鸡蛋的烹调方式，最好以蒸或煮的方式食用，如果经常吃煎蛋，那热量也是非常高的。

蒸鸡蛋小窍门：将鸡蛋打散入，加入1.5倍的温水搅匀，放入少量食盐，在锅中蒸8分钟、焖5分钟，爽滑Q弹的蒸鸡蛋就做好了。

3、坚果

在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小把非油炸的干果、核桃等食物，可以补充人体需的营养，又不会引发身材变胖。

4、苹果

一个苹果可以有降低食欲的功效，这是果汁和苹果汁都无法达到的。其间一个原因是，水果自身会含有更多的纤维。此外，咀嚼苹果时会将信号发送到你的大脑，提醒你已吃了东西。

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