吃什么东西有饱腹感还能减肥呢？

想减肥的朋友在我们生活当中非常多见，特别是一些不爱运动的女生。都会想通过节食来减肥，短期可能会有明显的减重效果，但这并非长久之计，过度节食还容易导致月经不调等健康问题。那么，吃什么东西有饱腹感还能减肥呢？

饮食在所有的减肥方法当中都是非常重要的因素，我们平时可以在减肥期间选择一些有利于饱腹又不会具有较高热量的食物，这样才更有利于减肥塑形。下面我们就来介绍一下吃什么东西有饱腹感还能减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

吃什么东西有饱腹感还能减肥？

1饱腹感强的水果：

对于减肥的朋友来说，平时的水果选择也是很重要的，因为有些水果具备较高的糖份，也不利于减肥。而苹果是在减肥期间最首选的一种水果。因为苹果当中具备可溶解的膳食纤维和大量果胶，这些都是可以增加我们饱腹感的，而且苹果的含糖量不高，所以减肥的时候吃苹果不仅容易饱而且还不容易胖。把苹果当作沙拉的主料也可以增加风味。

2饱腹感强的主食：

碳水化合物也是减肥期间最为重要的，不能不吃碳水，但可以控制。而减肥期间的主食可以选择燕麦，由于燕麦当中含有大量的高纤维，而且燕麦的吸水能力非常强，所以我们将燕麦和水、牛奶等液体混合在一起后，燕麦能够快速“膨胀”，这也是为何燕麦能够饱腹的原因。但是我们在泡燕麦的时候一定要小心，千万不要混合一些易胖的、糖分重的东西，否则吃燕麦不仅不减肥，反而还会增肥。

3蛋白质不可或缺：

蛋白质无论是减肥还是平时的正常饮食，都是人体所必需的营养物质。所以选择鸡蛋做为蛋白质的主要来源是非常方便直接的。而且根据科学研究表明，我们在早上起床后吃一到两个鸡蛋可以让我们一整天都充满“饱腹感”，而且鸡蛋也是不容易胖的食物之一，所以减肥的时候可以适当吃一点水煮蛋。

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