吃什么东西饱腹感强还能减肥

所有处在减肥期间的人群，不管采取了怎样的减肥方法，都是需要注意控制好自身的饮食方面的，主要是控制好总热量的摄入，避免吃一些高热量以及高脂肪等类的食物，可以选择一些饱腹感强的食物，那么吃什么东西饱腹感强还能减肥呢？

吃什么东西饱腹感强还能减肥

吃了可以有饱腹感还可以减肥的食物有：

1、红薯：在红薯当中的碳水化合物和脂肪含量都很少，而且甘薯类的食物很容易有饱腹感。

2、苹果：苹果可以增加饱腹感，减少正餐卡路里的摄入量，因此饭前可吃半个苹果或一个苹果，苹果还能促进胃肠道的消化，减少油脂吸收，同时也能增强人体免疫力。

3、芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素，可以补充身体对水分的需求，有较强的保护感，芹菜在咀嚼时需要的力度比较大，一般会吃一会就会觉得饱了。

4、鸡胸肉：鸡胸肉是一种白色的肉类，有很好的果腹感，减肥时可以适当多吃一些，鸡胸肉中蛋白质含量高，脂肪含量很低，直接加上调味品蒸着吃，减肥的同时还能满足味蕾的需要。

5、胡萝卜“胡萝卜中含有胡萝卜素、叶酸、钙、多种维生素等，有良好的保护作用，日常生活中可多吃些胡萝卜、叶酸、钙质及多种维生素，能使身体更全面地吸收，提高新陈代谢，达到减肥的效果。

6、燕麦：燕麦的热量比较低而且可以代替主食如米饭、馒头，进食以后可以附着在肠道减缓食物的消化速度，因为属于粗粮还有明显的饱腹感。

吃什么东西饱腹感强还能减肥呢？虽然说很多人都知道，在减肥期间的时候，一定要多注意自身的饮食方面，并且要进行合理的选择，但就是不知道吃什么是比较好的，关于吃什么东西饱腹感强还能减肥的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。