吃什么饱腹感强又减肥

吃什么饱腹感强又减肥？对于减肥者来说，在饮食方面要有所注意，不可以吃太多容易引起肥胖的食物，而是要选择那些饱腹感强，又可以减肥的食物。而有很多人都不知道吃什么饱腹感强又减肥，究竟，吃什么饱腹感强又减肥呢？下面为大家介绍几种饱腹感强又减肥的食物。

吃什么饱腹感强又减肥？减肥可以食用以下类型食物达到饱腹的效果：

1、苹果，苹果是一种营养物质较为均衡、全面的水果，其含有丰富碳水化合物、维生素、矿物质等成分。碳水化合物可以为人体各大器官组织提供充足能量来源；维生素、矿物质则可以满足人体必需营养素的需求。

2、燕麦，燕麦含有较多膳食纤维素成分，膳食纤维素不仅可以为人体带来饱腹感，并且可以吸附肠道腔内多余脂肪、胆固醇等物质，达到消除宿便的作用。

3、玉米，玉米是一种高碳水化合物、高纤维、低脂肪类食材，因为玉米表层存在一层硬质膜，能够放缓其在胃肠道组织内分解、吸收速度，实现饱腹、瘦身等效果。

4、鸡胸肉，大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量，所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强。

5、红薯，红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。

吃什么饱腹感强又减肥？以上为大家介绍了几种饱腹感强又减肥的食物，希望能给大家带来帮助，需要提醒大家的是，要想减肥成功，只是控制饮食并不可以起到好的效果，同时还要注意多进行一些体育锻炼，以达到健康减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。