睡眠能减肥吗

听说过睡觉减肥吗？这种减肥方法的原理是，睡眠消耗能量，减少体内积累的热量，但为了减肥，首先要做的就是让自己成为一个会瘦的体质。每天都要有一定的工作和学习，夜晚是恢复的最好时机，如果想要减肥，什么姿势睡觉能减肥？今天这篇文章来做介绍。

什么姿势睡觉能减肥

1.向上伸手，用力伸，数20次，然后放下。

2.然后用手掌将肥肉打在四肢50至100次。

3.躺下，慢慢地伸直你的腿(90度)，每条腿放20次。

4.继续躺在一侧，让脚向右平放，让胸部和头向左看20次(就像扭曲的毛巾)，用同样的动作换另一边，并尽量缓慢和柔软。

既然睡眠可以减肥，那么睡眠不足会带来哪些问题呢？

你会食量增加，你没有注意到当你感到累的时候，你会吃得更多。一个研究，一组人每天睡5个小时，另一组睡8个小时，同时记录两组人的饮食，最后发现睡眠少的每天消耗只有221卡路里，也就是说，其他的热量都会转化成脂肪。女性睡眠不足，体内生长激素这种生长激素激增，这种激素会增加食欲。同时体内leptin这一“瘦素”水平降低，这种“瘦素”负责向人发出“饱”信号，其减少意味着对是否已经吃饱的感知度降低，容易吃得过多。 当你睡眠不足时，你不仅想吃东西，还想吃不那么健康的食物，不要渴望简单的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们能更快地转化为能量。

脂肪储存会增多，当进入深度睡眠，大脑释放出大量的生长激素，这指示身体分解脂肪和释放能量。但是，如果吸收过多的卡路里，缺乏深度睡眠，就缺乏足够的生长激素来分解脂肪。因此，身体将采取将多余脂肪堆积在臀部、大腿和腹部的捷径。

你的体能会降低，睡眠不足，身体恢复的不好，就更不爱运动了，更不容易瘦的了。

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