怎样才能减掉肚子的脂肪

怎样才能减掉肚子的脂肪？想必这是很多人都想了解的一个问题，俗话说，夏天拼身材，冬天拼气质，到了夏季时，女性朋友们往往比较重视减肥，尤其想减掉凸出来的小肚子，但是有一些女性却不知道怎样才能减掉肚子的脂肪？我们一起来看下面的介绍。

怎样才能减掉肚子的脂肪

1、首先，想要减掉肚子的脂肪可以坚持每天快步行走半小时，比如在下班后，可以先走上两站路，如果公司离家不是很远，可以直接跑回家，如果不喜欢跑步也可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。

2、其次，每天坚持慢跑三十分钟，也可以帮帮助大家减掉肚子的脂肪，其实跑步是最简单有效的减肥运动之一，建议大家可以选择慢跑20分钟，需要提醒大家的是，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它能有效的提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。

3、然后，如果想减掉肚子的脂肪，平时也可以多进行顺时针按摩腹部，此方法简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。建议在空闲的时候就要进行按摩腹部。

4、向下揉搓腹部也可以达到减掉肚子赘肉的目的，方法非常的简单，首先锻炼者要用四指(除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。

5、最后，如果想瘦肚子上的赘肉，平时也可以多扭动腰腹部，通常来说，肚子上赘肉太多往往是由于长期久坐导致的，这是由于这样会让身体内的血液循环受到严重的影响，因此就会导致腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，如果在日常生活中多进行扭动腰腹部运动，则有利于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。

怎样才能减掉肚子的脂肪？以上为大家介绍了几种可以减掉肚子脂肪的方法，但是要注意这些方法要注意长时间坚持才可以，尤其是转呼啦圈和做仰卧起坐，如果只有三分钟的热度，势必会影响到减肥的效果。因为不管是哪种减肥方法都贵在坚持。

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