怎样才能减掉肚子上的脂肪

怎样才能减掉肚子上的脂肪？有很多的朋友想了解这个问题。肚子上的脂肪太多，则就会让看上去大腹便便，不仅会影响外在美观，同时对于人体健康的危害性也是比较大的，比如会引起高血压等疾病。而肚子上的脂肪多的人越来越多，那么，怎样才能减掉肚子上的脂肪呢？相信有很多人想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

怎样才能减掉肚子上的脂肪

一.有氧运动：大家都知道，运动是最有效的减肥方法之一，尤其是有氧运动，比如慢跑，运动强度较小，可以持续进行的时间较长，建议每天持续进行40分钟左右。久而久之就可以达到理想的减肥目的。但是运动减肥并不可以一蹴而就，而是需要长时间坚持不懈的努力。

二.腹部力量训练：若想减掉肚子上的脂肪，当然还要进行一些针对性较强的运动，即腹部力量训练，坚持运动可有效的增强身体基础代谢率。比如俯卧撑、平板支撑、屈腿运动、空中蹬车、侧支撑抬臀等都是非常不错的选择。

三.饮食控制：其实不管想瘦哪个部位的赘肉，坚持运动是非常关键的，除此之外，也不可以忽视了饮食的控制，若想想要有效的建掉自己的腹部脂肪，让自己的身体每天消耗的热量大于自己每天所摄入的热量。若每天吃的东西很多，那么每天所摄入的热量就会增加，从而很难有减脂的效果，更被说减掉自己腹部上的脂肪了。

怎样才能减掉肚子上的脂肪？综上所述，若想减掉肚子上的脂肪，首先要坚持有氧运动，同时还要增加一些腹部力量训练，除此之外，在饮食方面也要有所注意，不可以吃太多热量高的食物，尤其要注意不可以吃夜宵。再就是，要保证充足的睡眠，不可以经常熬夜，否则会影响到瘦素分泌，在减肥的同时，对于人本健康的帮助性也是比较大的。

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