经常收腹可以瘦肚子吗

提到瘦肚子，相信最为关注的就是女性朋友，在日常生活中，有很多的女性被肚子上的赘肉所困扰，凸出的小肚子会影响到大家的外在美观，除此之外，如果不及时减肥，还有可能会诱发很多的并发症，而有人说收腹可以瘦肚子，究竟，经常收腹可以瘦肚子吗？我们一起来看下面的介绍。

经常收腹可以瘦肚子吗

据相关实践表明，收腹是可以帮助大家瘦肚子的，当然这也是要建立在收腹运动的基础上，这是由于单纯的经常收腹动作是很难达到瘦肚子的作用的，因为腹部的脂肪大部分是由于人的能量过剩时候的储备。这种储备需要在人体动用腹部脂肪作为一种能量消耗时，才会逐渐减少。所以如果要通过运动来减少腹部脂肪的话，就需要加强相应的有氧运动。

可以瘦肚子的运动：

1. 侧身弯腰。身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。

2. 屈腿运动。仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。

3. 举腿收腹。平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。

4. 坐式屈团身。主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。

5. 脚踏自行车。双腿轮流屈伸，就像是骑自行车一样，不过这个是空中自行车，动作比较灵活，活动范围比较大，运动过程中尽可能的屈伸。

经常收腹可以瘦肚子吗？综上所述，经常收腹可以瘦肚子，但是只是靠这种方法往往达不到理想的效果，其实经常收腹只可以辅助瘦肚子，要想真正的瘦肚子，最关键的还要注意多进行以上介绍的瘦肚子运动，只要长时间坚持就会达到理想的效果。

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