减肥晚上可以不吃饭吗

现在很多人都会采用控制饮食减肥的方法，可是这种方法减肥见效比较慢，所以这些采用饮食减肥的人群就会想一些比较激进的办法，例如每天少吃一顿饭，而且大多数人都会把少吃这顿饭选择在晚上，可是晚上不吃饭真的好吗，那么今天就来带大家了解减肥晚上可以不吃饭吗？

在减肥期间应该每顿饭都按时吃，尤其是晚饭，晚上如果不吃饭，迎来的将是漫漫长夜，如果不吃晚饭，那么从中午饭的时间开始算起，到第二天早上就是十四五个小时，这么长的时间不吃饭身体怎么可能受得了，首先人的肠胃会因为没有食物可以分解，而发生功能性紊乱，轻则容易引发厌食症，重则容易发生胃酸反流，甚至胃穿孔。

减肥期间万事不可以不吃饭的，但是吃饭也要控制，不能肆无忌惮的吃，也不能吃的过多，要吃一些低热量食物，还要吃到七八成饱，如果吃的过饱夜里会不容易消化，可以吃燕麦片也可以吃代餐粉，这类食物热量相对低很多，而且容易增加人的饱腹感，即使吃的不多，夜里也不容易感觉到饥饿，还能有助于调整肠胃功能，可以改善便秘，在早上六点到七点之间起床，这个时间段多喝点水，稍稍活动一下很容易排便，排便顺利的话对加分也是很有帮助的。

在减肥期间早上和中午都必须按时吃饭，而且早饭需要补充一天所需的蛋白质，可以吃鸡蛋也可以吃全麦面包，喝脱脂奶和无糖豆浆都可以。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥晚上可以不吃饭吗？希望所有需要减肥的人都能在饮食上做好安排和调理，不要为了减肥而做出一些伤害自己身体健康的事情，要把减肥建立在不影响身体健康的基础上，这样减肥才有更好结果也才能更有意义。

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