轻断食减肥有用吗

轻断食减肥有用吗？由于减肥市场越来越大，因此，减肥方法也是层出不穷，比如减肥药、减肥茶等，而大家用的最多的就是控制饮食减肥法，比如轻断食减肥，这种方法不用辛苦的运动，因此会受到大家的青睐，那么，轻断食减肥有用吗？会不会给身体健康带来伤害呢？我们一起来看下面的介绍。

轻断食减肥有用吗

据相关实践表明，轻断食减肥在短时间内可以达到减重的目的，但是如果长时间坚持，往往会给大家的身体健康带来很大的伤害，其实这种轻断食减肥的原理就是通常饥饿来减肥，起初时，突然轻断食势必让人们适应不了。据相关研究表明，人体在饥饿的时候就会释放出饥饿激素，从而能调节食欲，在早餐、午餐和晚餐时间分泌量达到高峰。这往往会容易暴饮暴食，导致减肥失败。

其实轻断食减肥的副作用有很多，有些减肥者使用这种方法时还会出现头痛的症状，尤其是轻断食前如果一次性吃太多碳水化合物，往往就会让人体在餐后血糖快速升高，断食后血糖快速下降而引起头痛。再就是，这种减肥方法还会让大家感觉非常的疲倦，没有精神，其实大家都知道，身体上的能源主要从食物中的碳水化合物获取，整天都在吃食物会让血糖波动过大。突然禁食16个小时会消耗体内储存的脂肪来获取能量，让人们感觉到很是疲惫，没有任何精神。期间要多喝水，保证有充足睡眠，采取高膳食纤维、优质脂肪和优质蛋白的饮食结构，能延长饱腹感。

轻断食减肥有用吗？综上所述，轻断食减肥法在短时间内可以帮助大家减肥，但是却会给人体健康带来伤害，尤其长时间坚持还会引起营养不良，因此，不建议大家通过轻断食减肥法来达到瘦身的目的，其实最科学的减肥方法是控制饮食再配合适当的运动。

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