轻断食减肥有用吗?由于减肥市场越来越大,因此,减肥方法也是层出不穷,比如减肥药、减肥茶等,而大家用的最多的就是控制饮食减肥法,比如轻断食减肥,这种方法不用辛苦的运动,因此会受到大家的青睐,那么,轻断食减肥有用吗?会不会给身体健康带来伤害呢?我们一起来看下面的介绍。
轻断食减肥有用吗
据相关实践表明,轻断食减肥在短时间内可以达到减重的目的,但是如果长时间坚持,往往会给大家的身体健康带来很大的伤害,其实这种轻断食减肥的原理就是通常饥饿来减肥,起初时,突然轻断食势必让人们适应不了。据相关研究表明,人体在饥饿的时候就会释放出饥饿激素,从而能调节食欲,在早餐、午餐和晚餐时间分泌量达到高峰。这往往会容易暴饮暴食,导致减肥失败。
其实轻断食减肥的副作用有很多,有些减肥者使用这种方法时还会出现头痛的症状,尤其是轻断食前如果一次性吃太多碳水化合物,往往就会让人体在餐后血糖快速升高,断食后血糖快速下降而引起头痛。再就是,这种减肥方法还会让大家感觉非常的疲倦,没有精神,其实大家都知道,身体上的能源主要从食物中的碳水化合物获取,整天都在吃食物会让血糖波动过大。突然禁食16个小时会消耗体内储存的脂肪来获取能量,让人们感觉到很是疲惫,没有任何精神。期间要多喝水,保证有充足睡眠,采取高膳食纤维、优质脂肪和优质蛋白的饮食结构,能延长饱腹感。
轻断食减肥有用吗?综上所述,轻断食减肥法在短时间内可以帮助大家减肥,但是却会给人体健康带来伤害,尤其长时间坚持还会引起营养不良,因此,不建议大家通过轻断食减肥法来达到瘦身的目的,其实最科学的减肥方法是控制饮食再配合适当的运动。
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