16小时轻断食有用吗

16小时轻断食有用吗？现如今，人们对减肥越来越关注，而随着人们对减肥的需求日益增加，各种各样的减肥方式都流传于各个媒体，比如16小时轻断食减肥法就是非常流行的一种方法，但是有些人也对这种方法提出了质疑，究竟，16小时轻断食有用吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

16小时轻断食有用吗

通常来说，16小时轻断食减肥法是很有效果的，需要大家注意的是，这种方法一定要正确使用，若用的方法不对，就会对减肥的效果有很大影响，同时还可会影响到原本身体的健康度，主要是由于16个小时不吃东西并不会给身体带来很大的影响，在此期间一定要注意适当的喝点水，或者喝点蔬菜汤，否则胃液分泌后没有食物可以分解，很容易导致胃酸反流。

16小时轻断食减肥法要每隔三都五天做一次，很长时间才做一次，就会导致身体营养大量缺乏后大量摄入，这样不能起到减肥的作用，还会导致肠胃功能紊乱，通过饮食控制来达到减肥的目的，一定要做到有规律，有规律的控制饮食这样才能即不影响身体健康，又能减肥效果好。

因此大家一定要选择适合的方法来达到减肥的目的，比如控制饮食减肥的同时还要多做运动，每天至少应该做不低于30分钟的有氧运动，或者将无氧运动和有氧运动相互结合做20~30分钟，长时间坚持下去，慢慢地不仅可以减肥成功，同时对于人体健康的帮助也是非常大的。

16小时轻断食有用吗？综上所述，16小时轻断食有用，但是这并不是一种健康的减肥方法，希望大家一定要根据自己的实际情况来达到减肥的目的，大家要注意在减肥期间要将运动以及控制饮食相互结合，可以达到更好的减肥效果，同时还要注意劳逸结合，不可以经常熬夜，否则会影响到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。