睡前怎么做瘦肚子 睡前做哪些动作可以瘦肚子

对于上班族来说，他们每天需要花费很多的时间坐在电脑面前工作，再加上平时不注意饮食方面的控制，导致体重一天天在不断增长，尤其是肚子更是像吹气的气球一样越来越大了。在这样的情况下瘦肚子一定要提上议程，甚至争取在睡前多做几组瘦身运动也是非常好的。那睡前怎么做瘦肚子？睡前做哪些动作可以瘦肚子？下面我们一起来详细了解一下！

睡前怎么做瘦肚子？

（1）保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。长期练习这个动作，不仅可以很好地瘦肚子，同时对下半身的脂肪也有很不错的燃烧功效，能够更好地塑造下半身的体型。

（2）向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。睡前怎么做瘦肚子？每天晚上坚持做这个动作练习，可以紧实腹部及腿部肌肉。

（3）保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂 弯曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。长期坚持下去，身材会越来越苗条，肚子也会变得越来越平坦了。但是一定要知道睡前尽量不要做太激烈的运动锻炼，以免情绪太激动导致睡不着。

以上就是关于睡前怎么做瘦肚子的相关内容介绍，其实睡前坚持做几个动作训练是可以帮助瘦肚子的，尤其是对于小肚子突出的人来说，每天坚持积极的练习，长期下去身材会变得越来越苗条。但是如果吊儿郎当总是应付式的态度，那么即便是多么有效的运动锻炼，最终的效果还是会大打折扣的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。