平板支撑一个月有哪些效果

平板支撑对于大多数人来说可能并不陌生，它是一项有氧运动，也可以将它作为力量训练，在平板支撑的时候会感觉非常吃力，尤其是不经常运动的人，初次接触平板支撑可能坚持的时间不会超过10秒，但这绝对是正常的表现，因为平板支撑真的比较难，看似简单的动作再做起来，会发现难度倍增。如果能坚持平板支撑一个月，瘦身的效果会不会很理想？

平板支撑能锻炼到身体各个部位的肌肉，尤其是腰腹部，特别具有针对性，若能坚持平板支撑一个月，每天进行多组，每组时间大概持续1~2分钟，那么锻炼到一定时间后，会发现腹部的肌肉轮廓越来越明显，就算没有肌肉，至少腹部的脂肪以及赘肉会被消耗掉，效果是比较理想的。

持平板支撑这项训练，对肩膀，腰，腹部，大腿，小腿，手臂，背部都有作用，因为完成这个动作必须要身体每个部位都发力，才能保证肢体平衡。这也就发现了平板支撑的优点，能提高身体的平衡率，锻炼身体的核心力量。

做任何运动如果坚持到一定时间，比如像一个月或三个月左右，对身体都有促进效果，就算不能减肥也能提高体质，至少能让身体的线条越来越好。坚持平板支撑一个月，发现身体轻微驼背的现象也被调整，因为平板支撑具有这样的功效，它能调整人体胸背部的线条，对保持体态有关键作用。

每天选择一定时间练习平板支撑，坚持一个月会发现，自己的情绪也得有所改善，因为在练习时身体的肌肉始终处于紧张状态，突然因为坚持不了而停止，这个时候使个人的情绪如失负重，让人变得特别平静。

总之条件允许的情况下，如果能持续坚持平板支撑一个月，对身体有很多好处，能瘦身，能提高体质，能改善不良体态，还能锻炼核心力量，坚持越久身体的新陈代谢能力也会得到改善。在做平板支撑时，要做直、平、紧、蹬，这是标准平板支撑的4个条件，只有动作不够标准才能保证它的效果不够好。

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