女生做平板支撑一个月会瘦吗

平板支撑虽然是生活中很常见的一项运动，并且有一些女性也是比较喜欢做一做的，如果可以养成每天都做平板支撑的话，是一个非常好的习惯，并且对身体有很多的好处，坚持一段时间后，更会有意想不到的结果，那么女生做平板支撑一个月会瘦吗？

女生做平板支撑一个月会瘦吗

坚持做一个月的平板支撑，是可以达到一定减肥瘦身效果的，这是力量型的一项训练，主要是锻炼核心肌群，提高了人们身体的基础代谢率，如果说坚持一个月的平板支撑，是可以达到减肥瘦身效果的，不过达到的效果并不是很明显，由于热量的消耗量并不是很大，一般情况下来讲，与跑步和跳绳等有氧运动相结合，同时控制好自身的饮食，减少高热量的摄入，对于减肥瘦身的效果会比较明显一些。

平板支撑一个月瘦多少

做一个月的平板支撑，具体的可以瘦多少，这个问题是不能一概而论的，具体的数值需要结合每个人的具体情况，由于每个人身体的新陈代谢速度不同，锻炼的强度也会不一样，造成的减肥瘦身结果就会存在一定的差异，一般情况下来讲，做一个月的平板支撑，与合理的饮食相结合，可以瘦2至3斤，也有部分人做了一个月的平板支撑后，发现并没有瘦，只是突出了身体的线条。

平板支撑一次多长时间

一次平板支撑会有15至120秒之间不等，主要是需要因人而异，对于刚接触的人来讲，每一次做两组，每一组15秒即可，适应节奏后每组30秒，并且做3组，对于身体素质比较好的人来讲，可做3至4组，每一组控制在60至120秒之间。

女生做平板支撑一个月会瘦吗？大多数的人都比较喜欢做平板支撑，对于想要减肥瘦身的女生来讲，也希望自己可以通过平板支撑，达到减肥瘦身的效果，然而做一个月的平板支撑，达到的减肥瘦身效果，其实是不明显的，最好与其他的有氧运动，以及合理的饮食结合在一起，才可以达到明显的减肥瘦身效果。

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