瘦小腹的运动有哪些

瘦小腹的运动有哪些？相信这是很多人都想了解的一个问题，不知道大家有没有发现，在日常生活中，有很多人其它部位不是很胖，但是就唯独小肚子部位鼓鼓的，非常的影响美观，尤其对于久坐的上班族来说，很容易不小心就囤积下腹脂肪，那么，瘦小腹的运动有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

瘦小腹的运动有哪些

１、提腿仰卧起坐：首先要呈仰卧姿势，然后再进行提腿仰卧起坐动作，需要大家注意的是，在每次起身的时候，要注意让自己的双腿也一起屈膝抬起，而且要小腿与地面需成90度直角，起身的时候不配注意呼吸，背部落地的时候慢慢地吐气，维持呼吸频率。组运动每组做20次，每天做3-4组。长时间坚持就可以达到瘦小腹的目的。

２、抬腿运动：提到抬腿运动，大家可以会问，这怎么能瘦小腹，其实，这项运动不仅可以瘦小腹，而且还对于臀部的塑形也很有帮助。方法是，首先锻炼者要仰躺在地上，然后再把自己的双腿拉直抬高，需要大家注意的是，这时要使用腹部及臀部力量，支撑双手触碰脚尖就可以了。抬腿运动动作每组做20次，每次3-4组。要想达到瘦小腹的目的，就要注意长时间坚持。

３、腹部拉伸：腹部拉伸属于一种偏静态运动，如果长时间坚持锻炼也能很有效的拉伸侧腹、下腹，并放松训练后的紧绷肌肉。方法是，一开始呈脸朝下趴地姿势，接着手掌平贴地面将上半身撑起，直到双手手臂完全伸直。做这组运动时记得要保持耻骨与地面接触，这组动作每次维持15秒，每天做3-4组。

瘦小腹的运动有哪些？以上为大家推荐了几种可以瘦小腹的运动，要注意这些运动要长时间坚持才会有效果，而且不管是哪种方法，都要注意坚持，要有超人的毅力，才可以让你拥有完美的曲线身材。

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