瘦肚子和腰上的赘肉方法

人的肚子和腰如果赘肉特别多，就会对一个人身体美感造成很大的负面影响，而且肚子和腰胖了身体其他的部位也会逐渐慢慢的发胖起来，所以正在刚刚有发胖情况的时候就应该尽快将赘肉消除掉，有些肚子和腰部赘肉特别多的朋友想知道有没有好的方法可以瘦肚子和腰上的赘肉？

瘦肚子和腰上的赘肉方法之一：做运动

做运动永远都是瘦腰瘦肚子或者瘦其他部位最好的方法，但是做运动减肥是有方法的，不是随便运动两下就会减肥成功，要选择适合的运动方法，如果是肚子胖或者要胖可以做仰卧起坐或者转呼啦圈，如果是腿胖可以做下蹲，如果是全身都胖，可以做游泳和跑步等运动方法，在做的时候每天都不可以间断，而且要随着自己身体的适应情况逐渐加量，这样才能不断的燃烧脂肪。

瘦肚子和腰上的赘肉方法之二：节食

节食不是不吃饭，而是少吃同时在饮食搭配上面多下功夫，不能吃油腻刺激的食物，也不能吃甜腻的蛋糕甜品，尤其是不能吃巧克力和肥肉，多吃水果蔬菜最好，水果蔬菜中含有丰富的维生素，维生素具有抑制脂肪吸收，同时促进脂肪代谢的作用，在日常饮食上每一餐都要吃蔬菜，而且最好每餐都吃七成饱，这样减肥效果会更好，如果工作比较累容易饿可以少食多餐。

瘦肚子和腰上的赘肉方法之三：减少坐姿

现代人的工作模式普遍坐姿时间过长，所以当坐姿的时间太长时，肚子和腰就容易堆积肥肉，在工作中每隔一个小时左右，就应该起来活动一下，这样可以减少肚子和腰部赘肉的堆积，对于减肥也很有好处。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瘦肚子和腰上的赘肉有哪些方法比较管用，希望所有人都能从中找到适合自己的减肥方法，从而拥有最美好的身材。

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