减肥不吃晚饭对身体好吗

提到减肥，其实大家首先想到的就是控制饮食，而且也有一部分爱美的女性为了减肥而选择极端的方式，比如不吃晚饭，通常来说，这种方法在短时间内会达到一定的减肥效果，那么，减肥不吃晚饭对身体好吗？相信这是很多人都想了解的一个问题，下面我们一起了解下吧。

减肥不吃晚饭对身体好吗

减肥不吃晚饭虽然说在短时间内会达到理想的效果，但是却会给人体健康带来一定要伤害，晚餐是人体提供能量，其实它与晚餐和早餐、午餐是相同的，都是人体提供能量必不可必的一餐。如果大家通过不吃晚饭来达到减肥的目的，而胃酸却会照常分泌，需要大家注意的是，由于此时没有食物提供分解，慢慢地就会让胃酸伤害胃黏膜，久而久之就非常容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，大家一定要注意三餐要按时吃。

再不是，如果不吃晚餐还会导致抵抗力下降，据相关研究表明，如果减肥者不吃晚饭。那么就会非常容易诱发低血糖，因此会导致减肥者的器官营养供给不够，从而让人体的抵抗力也会随之下降。尤其是一些中老年人，通常来说营养不容易吸收，因此晚餐一定要吃。

建议想要减肥的朋友可以把重点放在晚餐吃什么上面。比如晚餐的种类要多，但是要注意控制热量摄入，清淡饮食，而且建议大家晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃的太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃的太晚。最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。再就是在吃饭的时候大家还要细嚼慢咽，晚餐时，大有的实践比较充裕，因此大家要把速度慢下来，细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。

减肥不吃晚饭对身体好吗？由上面的介绍可以得知，减肥不吃晚饭会对人体健康带来一定的伤害，因此，减肥者晚餐一定要按时吃，但是要注意控制好摄入量，除此之外，要想达到更理想的减肥目的，更要注意配合运动。

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