产后多久可以剧烈运动 产后做什么运动瘦身最合适

很多爱美的妈妈在产后都想要快点恢复到生产之前的状态，尤其是当看到自己赘肉横生的情况下，她们一定是非常苦恼的，在这样的情况下她们都会非常努力地减肥瘦身，尤其是有不少的妈妈还想要通过剧烈的运动来瘦身。那产后多久可以剧烈运动？产后做什么运动瘦身最合适？下面我们一起来详细了解一下！

产后多久可以剧烈运动？

首先妈妈们要注意，无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急。

而说到产后多久可以剧烈运动这个问题，其实并不建议妈妈们通过剧烈的运动锻炼来减肥瘦身，因为产后很长一段时间她们的身体都难以恢复到产前的水平，这样的情况下应该循循渐进地做运动。

那产后做什么运动瘦身最合适？

（1）瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

（2）产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

以上就是关于产后多久可以剧烈运动的相关内容介绍，其实剧烈的运动锻炼不不意味着能够快速瘦身成功，无论任何情况下妈妈们都应该考虑自身的承受能力，接下来认真去循循渐进地减肥瘦身。而不要妄想一蹴而就，这样往往会诱发诸多不良风险损害。

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