饭后吃什么水果可以减肥

想要通过调理饮食的方法来减肥，就一定要多吃水果和蔬菜，少吃主食和肉食，水果这种食物适合饭前和饭后食用，但是水果的种类很多，有些水果的热量是极低的也有些不是，所以很多人在选择饭后水果的适合会感到有些茫然，不知道选择什么样的水果比较好，那么今天就来带大家了解饭后吃什么水果可以减肥？

晚饭后可以吃的水果之一：苹果

如果晚饭的时候吃的主食比较少，那么饭后可以吃苹果，因为苹果含的纤维素比较多，汁也比较多，吃了 之后可以增加人的饱腹感，在夜里不容易感觉到饥饿，而且吃苹果对于清理肠道垃圾抑制脂肪吸收都非常有作用，苹果中还含有氨基酸，可以促进脂肪代谢，尤其值得一提到是，苹果中的果核苷酸，对于改善肠道内的环境非常有好处，能预防肠道肿瘤的发生。

晚饭后可以吃的水果之二：橙子

橙子中含有的维生素C是非常高的，而且橙子是低热量食物中口感相对较好的一种，在吃过晚饭后吃几瓣橙子就能有效的帮助减肥，吃橙子还有提高机体免疫力的作用，在晚上吃橙子有助于第二天早上可以顺利排便，对于便秘型肥胖有很好的减肥作用。

晚饭后可以吃的水果之三：西瓜

西瓜具有利尿通淋的功效，对于体内湿气过重的人有很好的排湿作用，在晚饭后吃一两块西瓜，可以增加饱腹感同时还能加快新陈代谢，西瓜汁虽然比较甜，但是西瓜中含有一种可以稀释糖分的活性酶，有了它的帮助只要不过量的吃西瓜，就不会吸收过多的糖分。

看了上面的介绍，相信大家都知道了饭后吃什么水果可以减肥？希望所有需要减肥的朋友都能很好的调理饮食，在晚饭的时候尽量吃低脂低卡的食物，然后在吃点水果来抑制脂肪吸收，如果时间充足再做半小时以上的有氧运动，减肥的效果会更好。

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