减肥晚上能吃饭吗

一到夏天减肥的热潮又开始了，选择减肥的方式无非就是饮食+运动，这种减肥方法算得上是健康，但多数人在操作时还是会有误区。所谓的节食并不是完全不吃饭，还是要学会如何吃，吃得对，能使减肥速度加快，吃的不对不仅不能减肥可能还会变胖。那减肥晚上能吃饭吗？

减肥晚上能吃饭吗

即使在减肥，一日三餐还是要正常吃，一个都不能落下，如果不吃晚餐对肠胃健康不利，甚至会影响身体的代谢能力。因为身体有自己的生物钟，每天用餐时间开始，胃部开始分泌胃酸，当晚餐没有食物摄入的话，胃酸会腐蚀到胃黏膜，当胃黏膜受到损伤，肠胃的吸收功能以及消化功能都会出现异常，久而久之会发生肠胃类疾病，对健康有极大的危害。因此即使在减肥，晚上也要吃饭，只不过要学会如何吃。

那减肥期间晚上该怎么安排晚餐呢？

晚餐是一日三餐中最少的一餐，不论是不是在减肥都是这个标准，绝对不能出现食用量过大的问题，晚上身体消耗能力比较弱，尤其是8点以后，低谢能力基本处于最低的状态，如果晚餐有暴饮暴食的现象，最容易长胖，这也是为什么现如今肥胖人士越来越多的主要原因，就是与晚上吃太多有关系。正因如此，在减肥时大多数人愿意放弃吃晚餐，为了避免有脂肪囤积，虽说不能吃太多，可也不能完全不吃，不吃会影响到身体的代谢能力，反而对减肥没有促进作用。

晚餐的安排，尽可能做到清淡，可以稍稍吃一点，比如吃一份蔬菜沙拉（拒绝使用沙拉酱，用食醋与盐拌即可），也可以吃豆腐皮卷黄瓜丝+胡萝卜丝，这样能补充营养的同时还能避免热量摄入超量的问题。总之对于减肥晚上能吃饭吗这个问题，答案给否定，从古至今每天三餐是流传下来的习俗，必定有它的作用，所以不要打破它！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。