首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

减肥吃鸡蛋可以吗

2020-07-07 09:47:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:在日常生活中,有很多爱美的女性为了减肥而节食,尤其对一些热量高的食物会敬而远之,而大家都知道,鸡蛋的营养很丰富,而且蛋白质含量也非常的高,却又是日常生活中很常见的一种食物,这时有人会问,减肥吃鸡蛋可以吗?我们一起来看下面的介绍。

在日常生活中,有很多爱美的女性为了减肥而节食,尤其对一些热量高的食物会敬而远之,而大家都知道,鸡蛋的营养很丰富,而且蛋白质含量也非常的高,却又是日常生活中很常见的一种食物,这时有人会问,减肥吃鸡蛋可以吗?我们一起来看下面的介绍。

减肥吃鸡蛋可以吗

据相关研究表明,减肥期间是可以适量吃鸡蛋的。鸡蛋富含大量的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的物质。除此之外,其中还含有大量的卵磷脂、卵黄素,而这些有效物质可以让人体内的脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒,而且会让血管排除后为机体所利用,对身体健康有帮助。除此之外,鸡蛋中还有很多丰富的营养元素,比如B族维生素和其他微量元素,这些有效物质能有效的调节新陈代谢,从而可以促进肠胃消化吸收,进而加速脂肪燃烧。因此对减肥有积极作用,再就是,鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用外,热量还较低,是减肥人士喜爱的减肥食品。

鸡蛋的吃法有很多,比如可以蒸着吃,煮着吃,除此之外,还可以炒食。对于减肥者来说,大家最好蒸着吃,煮着吃,但是一天1个水煮蛋即可,不建议晚上食用。而且大家还要主要鸡蛋最好不要与茶、地瓜、消炎片、糖精等一起食用,否则对身体健康没有好处。

吃鸡蛋可以帮助大家减肥,但是不可以只通过吃鸡蛋来达到减肥的目的,建议减肥者平时可以多吃些粗粮,这些食物中富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化,但是大家要注意少吃油炸、零食等高热量食物,而且还要注意多喝些白开水,这样才可以帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力等。

减肥吃鸡蛋可以吗?由上面的介绍可以得知,减肥吃鸡蛋是可以的,但是科学饮食和适量运动相结合才是最健康的减肥方法,其实减肥最重要的是平衡膳食。建议需要减肥的朋友每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,而且还要注意多进行有氧运动。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈