有氧运动指哪些

适当的运动对身体健康有很多的好处，不过运动可分为有氧与无氧两种，有氧与无氧运动又包括了很多的运动项目，不同的运动项目有着不同的要求，所达到的效果也会有所不同，大家要根据自身的情况来选择具体的运动，那么有氧运动指哪些呢？

有氧运动指哪些

慢跑：这是生活中很常见的一项运动，很多人都认为慢跑是比较无聊的，并且需要长时间的坚持，但是从另外一个角度来讲，可以锻炼人们坚持不懈的能力，并且这项运动对身体也是有很多好处的，如果感觉慢跑比较无聊的话，可以和喜欢的人一起跑，这样就会觉得时间快了。

步行：这是最直接且没有什么成本的有氧运动，任何人都是可行的，并且随时随地都可以，不但简单也有着比较大的自由度，对身体的好处也不少，因此在平时生活中没事的话，可以多步行。

骑自行车：这是很好的一项运动，不但可以使身体得到有效的锻炼，如果想的话，也是可以来一场说走就走的旅行。

滑冰：自身条件允许的话，对年轻人来讲是非常适合滑冰的，不但有趣味性，也有着很好的身体锻炼的效果，从某种程度上来讲，还能激起年轻人的斗志。

跳健身舞：不但可以娱乐，也是可以达到强身健体效果的。

篮球：很多人以为篮球是属于无氧运动，其实篮球与足球都是属于有氧运动。

有氧运动指哪些呢？有氧运动与无氧运动所包含的运动项目与效果都是不同的，所以说大家要了解清楚自己的身体状况，根据自身的状况来选择具体的运动，有氧运动有慢跑、步行、骑自行车、滑冰、跳健身舞或者是篮球等，适当的做一做有氧运动，可达到缓解压力、降压、减肥、改善血管内皮机能、保持关节健康、预防骨质疏松症、增加带氧能力、预防糖尿病以及降低血中高半胱氨酸等作用。

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