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有氧运动指哪些

2020-07-07 18:19:0339健康网
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核心提示:适当的运动对身体健康有很多的好处,不过运动可分为有氧与无氧两种,有氧与无氧运动又包括了很多的运动项目,不同的运动项目有着不同的要求,所达到的效果也会有所不同,大家要根据自身的情况来选择具体的运动,那么有氧运动指哪些呢?

适当的运动对身体健康有很多的好处,不过运动可分为有氧与无氧两种,有氧与无氧运动又包括了很多的运动项目,不同的运动项目有着不同的要求,所达到的效果也会有所不同,大家要根据自身的情况来选择具体的运动,那么有氧运动指哪些呢?

有氧运动指哪些

慢跑:这是生活中很常见的一项运动,很多人都认为慢跑是比较无聊的,并且需要长时间的坚持,但是从另外一个角度来讲,可以锻炼人们坚持不懈的能力,并且这项运动对身体也是有很多好处的,如果感觉慢跑比较无聊的话,可以和喜欢的人一起跑,这样就会觉得时间快了。

步行:这是最直接且没有什么成本的有氧运动,任何人都是可行的,并且随时随地都可以,不但简单也有着比较大的自由度,对身体的好处也不少,因此在平时生活中没事的话,可以多步行。

骑自行车:这是很好的一项运动,不但可以使身体得到有效的锻炼,如果想的话,也是可以来一场说走就走的旅行。

滑冰:自身条件允许的话,对年轻人来讲是非常适合滑冰的,不但有趣味性,也有着很好的身体锻炼的效果,从某种程度上来讲,还能激起年轻人的斗志。

跳健身舞:不但可以娱乐,也是可以达到强身健体效果的。

篮球:很多人以为篮球是属于无氧运动,其实篮球与足球都是属于有氧运动。

有氧运动指哪些呢?有氧运动与无氧运动所包含的运动项目与效果都是不同的,所以说大家要了解清楚自己的身体状况,根据自身的状况来选择具体的运动,有氧运动有慢跑、步行、骑自行车、滑冰、跳健身舞或者是篮球等,适当的做一做有氧运动,可达到缓解压力、降压、减肥、改善血管内皮机能、保持关节健康、预防骨质疏松症、增加带氧能力、预防糖尿病以及降低血中高半胱氨酸等作用。

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