脂肪什么时候开始消耗呢？

众所周知，减肥的目的是为了减掉身体上的多余脂肪，但脂肪是比较顽固的，这也是很多朋友减肥失败的原因。如果没有科学的安排运动及饮食，脂肪是不会轻易离开的。那么，脂肪什么时候开始消耗呢？

在我们身边有很多成功的减肥案例，他们在比较短的时间内获得了理想的身材，同时还会拥有比较匀称的身材线条。这是需要通过系统科学的运动来实现。下面我们就来介绍一下脂肪什么时候开始消耗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1脂肪什么时候开始消耗？

我们都知道有氧运动可以更大程度的消耗脂肪，但在运动多久之后可以消耗，很多人不清楚。根据美国的运动协会所做的研讨表明，在人初步运动十分钟之后，脂肪组织中的血流量会增加，表明脂肪的进行初步的燃烧，在运动三十分钟后，脂肪组织内的血流量达到最高，如果间断运动，其脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。

2运动越久脂肪消耗越多么？

根据研究结果，科学家建议运动减肥的朋友，最好趁热打铁，连续运动30分钟，这样可以烧脂肪长达6小时。以消耗热量来说，持续运动和“分步走”，所消耗的热量是一样的，但如果燃烧更多的脂肪，最好坚持一下，一次运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最佳。运动时长也并不需要太长，研究表明，运动时长即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。

3中老年朋友如何减脂：

很多中老年朋友也有肥胖的困扰，但如果中老年朋友或心肺功能较差的人，不应当勉强做持续运动。科学家建议患者的减脂运动以快走为宜，通常快走时心跳可以达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，并有微微发汗即可达到燃脂效果，建议每周运动3次，就会有体脂下降的效果。

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