运动减肥什么时候消耗脂肪

运动是减肥最有效且最健康的一种方法，但是需要长时间坚持才可以达到更理想的瘦身效果，而且单次运动也需要达到一定的运动量才可以燃烧脂肪，这时有很人问，运动减肥什么时候消耗脂肪呢？带着疑问，下面我们来一探究竟。

运动减肥什么时候消耗脂肪

据相关实践表明，运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。也是说，如果想通过运动来减肥，那么就需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用，尤其是有氧运动，通常要坚持40分钟以上才可以达到减肥的目的，如果锻炼者运动的时间不足，那么就会让身体内的脂肪还没有动员起来，因此对减肥是没有效果的。

运动减肥注意事项：

 1、运动可以减肥，但是不多加注意，很有可能会伤害到自己，因此在运动过程中要学会保护自己，专家提醒，人体关节是运动过程中容易受伤的一个部位，尤其对于过于肥胖者来说，往往会在运动过程中对于关节的磨损较大，因此过于肥胖者最好不要选择爬山或坚持爬楼梯来减肥，可以选择平地走、快步走等方式来减重，等体重趋于正常时再选择其他运动方式。 

 2、运动减肥不是一两天就可以成功的，也就说体重要循序渐进减下来。这是由于身体的脂肪还是比较顽固的，也就是说，容易减掉的可能不是脂肪，而是水分。对于女性朋友来说，建议一个月内减掉2-4斤，但是对于体重基数大的女性朋友而言，一个月内减少10-15斤是合理范围。

3、运动减肥之前和之后都要进行拉伸运动，这是非常关键的一项，大家一定不可以忽视，因为进行热身运动可以有效的预防在运动中受伤，而且还可以提高减肥的效果。

运动减肥什么时候消耗脂肪？由上面的介绍可以得知，运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪，因此，大家要注意不管选择哪种有氧运动来减肥，一定要坚持４０分钟以上才会有效果，但是也不可以运动太长时间，否则不利于身体健康。

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