饭后多长时间适合跑步

有很多不错的健身运动，而跑步则是其中的一项，并且跑步也是最受人们欢迎的运动，通过跑步是可以帮助我们强身健体的，还可以帮助我们达到减肥的效果，但是千万不要在吃了饭后直接跑步，这样是有害于身体的，那么饭后多长时间适合跑步呢？

饭后多长时间适合跑步

饭后两个小时之后在跑步是最好的，在吃饭之后跑步，要以静坐或者是简单的家务活为主，是不可以选择剧烈运动的，吃饭之后直接跑步或者是运动是万万不可取的，饭后跑步会给肠胃造成一定的刺激，导致呕吐、恶心以及胃痉挛等多种不适症状，并且吃饭之后，身体的消化系统是需要大量的血液帮助食物消化以及养分吸收的，如果饭后马上运动的话，身体的肌肉就会需要大量的血液参与，血液同时还会供应消化系统与肌肉组织，容易引起消化功能紊乱的现象，造成消化不良，对于运动的效果也是会有一定影响的。

有些人会通过跑步来减肥，不过饭后并不建议用跑步来减肥，饭后跑步不但减不了肥，反而会把肠胃搞坏，可以选择在早上跑步来减肥，个人建议保持三十分钟以上的时间，半个小时以内的时间，所消耗的并不是脂肪，而是身体里面的水与糖分，对于减肥是不会有任何作用的，早上空腹跑步容易减脂肪，不过要根据自身的健康状况来决定，比较虚弱的身体不要进行剧烈与持久的运动，不然容易引起血糖偏低以及大脑供氧不足，减肥最好是细胞营养减肥，不但安全也不容易反弹，只会摄入适当的营养成分，多余的热量是不会吸收的。

饭后多长时间适合跑步呢？不管是大人还是孩子，都是可以接受跑步这项运动的，但是不管什么人跑步，都必须要正确跑步，才能达到有利于身体好处的效果，尤其是在吃饭前后，要注意饭后不可以马上跑步，可在饭后两个小时之后再跑步，这样才会有利于健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。