游泳真的可以减肥吗

大多数的人都是比较喜欢游泳的，尤其是到了炎热的夏季，很多的家长们也会让孩子学习游泳，因为游泳对身体有很多的好处，然而有些肥胖的人群，在减肥的道路上也选择了游泳，不过也会受到一些质疑，那么游泳真的可以减肥吗？

游泳真的可以减肥吗

游泳是可以帮助我们减肥的，游泳可以使身体的新陈代谢速度更快一些，在游泳的时候，人们身体的新陈代谢与平时会发生相应的变化，速度会提高很多，三十分钟的时间就可以消耗掉一千一百千焦的热量，并且这样的新陈代谢速度，在离开水之后还可以保持段时间，因此游泳是肥胖人群的一个理想减肥方法。

游泳的时间也保证了减肥的效果，在刚开始游泳的时候，处在了无氧运动的阶段，能量的消耗是依赖无氧酵解，这个阶段的运动其实是非常剧烈的，人们的呼吸比较短促，供氧也会不足，脂肪是根本不会动用到的，再坚持运动下去，人们的身体就会慢慢的进入到有氧运动的阶段，之后的一个小时时间里面，身体就会处在中等强度的一种运动状态之下，能量的供应则是由糖有氧代谢来提供能量的，在这段时间里面，脂肪仍然是消耗不到的，需要大家继续坚持下去，只有这样才开始消耗脂肪，也就是由脂肪的有氧代谢，所以说游泳虽然可以减肥，但是一定要保证游泳的时间，必须要达到一个小时以上，只有这样才会帮助我们达到减肥的效果，很多人对于游泳减肥的效果产生质疑，有可能是因为游泳的时间不够或者是运动量不够。

游泳真的可以减肥吗？游泳是生活中很常见的一项运动，通过适当且正确的游泳，是可以帮助我们达到减肥效果的，并且对身体还有其他的一些好处，如预防疾病，不过在游泳的时候，一定要做好游泳前的热身以及选择合身的泳衣与其他的游泳装备等。

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