怎样减手臂上的赘肉呢？

当夏天到来时，很多女性朋友都会开始着急穿上漂亮的吊带裙，展现自己身材的同时，又会在意自己的上肢线条，如果胳膊太粗，就会影响到自己穿衣效果。特别是大臂赘肉太多，形成的“拜拜袖”会非常难看。那么，怎样减手臂上的赘肉呢？

减肥不是简单的事，特别是局部瘦身，社会上也有很多广告宣称可以局部减肥，但其效果是否理想，我们不去深度研究，我们只需要了解一点，只有通过运动来减肥，所获得的身材才是最为持久并且健康的。下面我们就来介绍一下怎样减手臂上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1上斜俯卧撑：

俯卧撑是很好训练手臂的办法，但很多女性朋友上臂力量不足，是难以做到位的，如果平时动作不到位，很容易受伤，也不易达到训练效果，所以女生想通过俯卧撑来减手臂赘肉的话，可以通过上斜俯卧撑来实现。我们只需要找一个固定的部位，比如沙发扶手或床边，用它们来支撑，身体保持一条直线，这样再做俯卧撑就会容易得多。

2哑铃运动：

挑选适宜的哑铃尤为重要，过重伤手臂，过轻没效果，女生可以根据自己能力来选择适合自己的哑铃，一般在跳操时可以选择轻量的哑铃，比如单只1KG左右，如果专项训练上臂的话，可以选择3KG至5KG的哑铃。在闲暇时候举举哑铃，既能够放松身体，也对瘦手臂有帮助。

3上臂运动：

针对性的训练可以达到理想效果，特别是上臂的训练方式有很多选择。女性朋友无论是做哑铃推举还是俯卧撑动作，都能达到紧致上臂的效果。而不管是做瑜伽，还是其它运动，亦或是摆臂，都能训练手臂，到达减手臂赘肉的效果，女生可以挑选自己喜欢的手臂运动，减掉手臂赘肉。需要注意的是，平时做完运动之后，将上臂靠于墙面进行拉伸，可以更好的修饰肌肉线条，打造完美手臂曲线。

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