什么时间运动最好 哪些运动锻炼能减肥瘦身

当代人的生活节奏是非常快的，尤其是都市上班族几乎整天都在忙碌地为了工作而努力，有的时候甚至忙得连饭都只能凑合着吃，更别提能有什么时间来运动锻炼了。但是对于注重身体健康的人来说，挤出时间来运动锻炼还是非常有必要的。那什么时间运动最好？哪些运动锻炼能减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

什么时间运动最好？

说到什么时间运动最好这个问题，其实并没有一个绝对的答案，因为运动锻炼任何一个时间段都可以开始，只要坚持也一定能够收获好的效果。但是一般来说有关专家学者认为，锻炼身体的最佳时间应该是上午八点以后到中午的12点，以及下午三点以后到下午的六点钟这两个时间段。但是我们并不需要盲目按照这个时间来去依葫芦画瓢，白天没有时间去运动锻炼的，晚上下班后也可以去健身锻炼，效果同样也不会太差。

那哪些运动锻炼能减肥瘦身？

（1）跑步

毋庸置疑的是跑步是很好的减肥瘦身运动，人在跑步时能锻炼全身的肌肉，同时也能有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量，由此可见平时坚持跑步是非常不错的习惯。

（2）游泳

炎炎夏日能够泡在水里是很多人的愿望所在，这里推荐大家去游泳，首先游泳是非常经典的一项有氧运动锻炼，能够塑造体的同时，也能够较好地锻炼四肢的力量、肺活量、增强体质锻炼身体，更加重要的是游泳可以起到显著的燃脂效果，每周坚持至少4次以上的游泳锻炼，一段时间以后身材会越来越苗条的。

（3）跳绳

跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动之一，它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用，因此如果不知道选什么运动来锻炼，跳绳也是非常不错的。

以上就是关于什么时间运动最好的相关内容介绍，其实任何时间都能够开展运动锻炼，只要自己是可以方便坚持的，在身体可承受的范围内都可以，并不需要盲目参照别人的运动时间来。

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