每天游泳一小时能减肥吗

虽然有很多的减肥方法，但是不少人都选择了游泳减肥的方法，游泳确实可以达到一定的减肥效果，但也不是肆意妄为的游，只有正确的游泳才能帮助减肥，在游泳的时候，还需要保证一定的时间，那么每天游泳一小时能减肥吗？

每天游泳一小时能减肥吗

每天坚持一个小时的游泳时间，是可以帮助我们达到减肥效果的，不过每个人的减肥成效是不同的，一个小时的游泳时间，所消耗的卡路里与游泳的速度、姿势以及人体的体重等有着很大的关系，如蝶泳，一个小时的游泳时间会消耗十四千卡，而蛙泳一个小时，所消耗的热量则是六至十三千卡，自由泳的话，一个小时的时间会消耗六至十二点五千卡，热量也是有一定计算方法的预计额外消耗的热量，等于热量乘以体重，再减掉每个小时基本热量的消耗乘以运动的时间，如女性朋友每天的基础代谢热量是一千二百卡路里，体重是五十千克，选择了蛙泳的游泳方式，热量消耗选取最高的则是十三，一个小时所消耗的热量是(13x50-50)x1=600，也就是消耗六百卡路里。

也不需要天天游泳，在一周的时间内控制在三至四次即可，每一次游泳的时间控制在一个小时以上，减肥是需要坚持下去的，游泳是无氧与有氧结合的一种运动，一周三至四次不但可以锻炼身体以及消耗热量，还可以塑形，防止因为间隔时间过长而导致惰性心理。一周三至四次，就是间隔一天游一次，给自己创造休息的时间，做到劳逸结合。

每天游泳一小时能减肥吗？很多人都说游泳是没有减肥效果的，这样的说法是不成立的，在尝试了游泳而没有达到减肥效果时，有可能是游泳的姿势、速度或者是时间等不正确导致的，每天游一个小时以上的话，是可以帮助我们达到很好的减肥效果的。

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