游泳减肥的效果

游泳是一种比跑步更好的减肥方法，因为跑步一小时大约消耗700卡路里热量，而游泳可以消耗1000卡路里，游泳是全身有氧运动，容易达到美体塑性的效果，那么游泳减肥的效果真的如此吗？接着往下看。

游泳减肥的效果

游泳减肥是一种周期性的运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的运动会使皮肤有弹性。正因为如此，女性游泳者往往有丰满，强壮的乳房，弹性的四肢肌肉，对称和曲线的身体，这是游泳减肥的科学原则。  

游泳是一项有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，需要饮食和运动进行搭配，以确保每天摄入的热量低于消耗的热量，可以达到极好的减肥效果，所以选择游泳减肥的同时，一定要合理搭配饮食，防止摄入过多的热量。

当然，除了游泳除了减肥外，更多的是塑造身体曲线，在锻炼心肺功能的同时，通过游泳来减少腹部和腿部的脂肪，手臂会变得强壮有力，而游泳主要取决于腿部的力量，腿部力量的增强在游泳中起着关键作用，塑造腿部曲线的效果也很显著。

游泳减肥的时间是多久

游泳者可以连续游泳3分钟，然后休息1到2分钟，游两次，每次3分钟。若完成不费多大力气，即可进入第二阶段，不间断速度游10分钟，休息3分钟，共3组。如果你仍然感到放松，可以开始游泳20分钟每次，直到增加到30分钟每次。如果觉得强度增加太快，可以按照你能接受的强度来。 此外，前30到50分钟运动都是消耗身体的糖原，之后的时间就是消耗脂肪， 每次锻炼最好花1.5到2个小时。

游泳减肥造型的同时，还需要饮食配合，吃清淡的食物，避免高糖含量的脂肪食物，经常喝豆浆，喝脱脂牛奶，多吃苹果，梨，黄瓜，圣果等含糖较低的果蔬，辅助游泳减肥。

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