女性应该怎么利用经期减肥

对于女性朋友来说，谁不想拥有完美的曲线身材呢？因此，减肥就是女人经久不衰的话题。减肥方法有很多，只有选择健康的减肥方法，才可以让你既健康又美丽，目前有一种说法，在月经期减肥效果非常好。那么，女性应该怎么利用经期减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

女性应该怎么利用经期减肥

经期减肥法第一步

首先，对于想要在月经期间减肥的女性朋友们来说，要握好月经来的第一天到第七天，其实大家都知道，这段时间是比较特殊的，而且是减体重在整个月里最重的一个时间段，对于减肥者来说，也是减肥的黄金期，因此大家一定要把握好。但是在此时不可以以极端的方法来减肥，建议在在月经来的第一天到第七天时，饮食方面要做出调整，一天摄取一顿主食，比如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬等。

经期减肥法第二步

通常来说，月经后的七天为减肥瘦身的超速期，需要大家注意的是，月经后的七天也是比较容易发胖的一个时期，因此，减肥者在此阶段时在饮食方面一定要多加注意，尤其要减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少吃含糖分高的食物，而且要少吃含淀粉多的食物，除此之外还要注意多运动，比如跑步，打球，游泳或是骑单车等，这些都是非常不错的有氧运动。

经期减肥法第三步

在经期后第七天到第十四天，其实这时也属于经期减肥阶段中。因此，减肥者在此阶段时也不可以松懈，建议在日常生活中可以多吃一些高纤维食物，比如可以适当的多吃一些新鲜果蔬，燕麦，糙米等等，据相关研究表明，这些食物能够促进身体里的激素排出，并且同时能够增加镁在血液中的含量。

女性应该怎么利用经期减肥？以上就是关于这个问题的介绍，虽然说经期是减肥的好时机，但是大家一定要注意不可以盲目的用一些不健康的方法来减肥，比较激烈运动和节食，否则会给身体健康带来伤害，这样就得不偿失了。

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