开合跳可以减肥吗

我们都知道开合跳是一个很简单的动作，但是这个简单的动作却受到了肥胖人群的喜爱，都说开合跳可以帮助减肥，还有部分人在做了开合跳之后，发现自己并没有减肥，所以说对于开合跳减肥的说法有着不同的声音，那么开合跳可以减肥吗？

开合跳可以减肥吗

通过相关的数据可以发现，开合跳与跑步相比的话，脂肪燃烧的效果开合跳会更好一些，所以说开合跳所达到的减肥效果更佳，不过在做开合跳的时候，一定要正确，不然对于减肥的效果也是会有影响的。

开合跳的动作要规范，开合跳的动作幅度是要大一些的，声响也比较大，准备垫子会好一些，这样邻居也不会受到干扰，之后把两只脚并拢在一起，把力集在腰部与腿部集中起来，用力向上弹跳起来，之后在空中时把两条腿打开，同时两只手做击掌的动作，降下来时再把两只脚合在一起落到垫子上面，一个开合跳就这样完成了，重复这样做就可以了。

开合跳加上深蹲，所达到的减肥效果会加倍，想要达到更理想的燃脂效果，就可以尝试着做开合跳的时候，把深蹲的动作加上去，在做开合跳动作之前，有深蹲的动作，两只手弯曲和胸部平行，做开合跳的动作，初期这样连续做可进行小幅度的蹲起，适应后再深蹲，想要使减脂的效果更好的话，蹲的就要越深，坚持跳上段时间后，就会发现自己已经瘦了。

提醒大家并不是所有的人都适合做开合跳，在跑几步就大喘气以及膝盖受过伤的人，都是不适合做开合跳的，对身体会造成一定的损伤。

开合跳可以减肥吗？开合跳的整个过程都是非常简单的，不过只要正确做开合跳，并且坚持段时间后，就可以达到减肥的效果，所以说想要减肥的话，可以尝试着做一做开合跳，不过跑几步就大踹气以及膝盖受过伤的人，是不可以做开合跳的，减肥需要寻找其他的方法。

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