开合跳和跳绳哪个减肥效果好

越来越多的人喜欢上了开合跳与跳绳，因为这两项运动做起来非常的简单，同时还可以帮助达到非常好的减肥瘦身的效果，只是不同的运动项目，所达到的减肥效果是不一样的，因此大家可根据自身的情况以及运动基础，选择适合自己的运动项目，那么开合跳和跳绳哪个减肥效果好呢？

开合跳和跳绳哪个减肥效果好

开合跳和跳绳都有着减肥的效果，只是减肥的部位不同，在强度方面开合跳会比跳绳更高一些，难度方面也会更大一些，如果下肢需要进行运动锻炼的话，不管是开合跳还是跳绳，这些都是非常不错的选择，如果全身都需要运动锻炼的话，相对来讲开合跳的选择会更好一些。

在一样运动的强度下，一个小时的运动时间，开合跳与跳绳所消耗的能量是差不多的，差不多都在五百至六百千卡左右，与一个小时的长跳所消耗的能量是差不多的，但因为开合跳和跳绳都带着比较明显的跳跃动作，所以说对于心肺的挑战会更大一些。完成一组开合跳或者是跳绳之后，心跳一般都会快速的上升，这也是人们可以连续跑一个小时，却不能连续做开合跳或者是跳绳的重要原因。

开合跳其实是属于一项有氧运动，运动强度比较适中，可以持续进行锻炼，氧气的消耗与供给是平衡的，所以说是属于有氧运动，虽然说开合跳有着很好的减肥瘦身的效果，但是也是需要达到一定量的，所以说大家需要从运动量与时间方面考虑，理论方面来讲，三十分钟的时间跳一千八百个开合跳才可以帮助减肥瘦身，达到燃烧脂肪的效果，不过现实生活中很难完成，可以适当的减少些运动量，把运动和饮食结合在一起。

开合跳和跳绳哪个减肥效果好呢？虽然说大家对于开合跳和跳绳并不陌生，并且这两种都可以帮助减肥瘦身，但是也是存在一定差异的，因此大家要有针对性的选择，关于开合跳和跳绳哪个减肥效果好的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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