开合跳和跳绳哪个减肥效果好

不管是不是肥胖的人群，在平时生活中适当的做一些运动，对我们的身体是有很多好处的，可以提高身体的免疫力与抵抗力，如果是肥胖人群的话，还可以帮助减肥瘦身，所以说越来越多的人喜欢上了运动，比如合开跳或者是跳绳等，那么开合跳和跳绳哪个减肥效果好呢？

开合跳和跳绳哪个减肥效果好

我们都知道不管是开合跳，还是跳绳，都是我们生活中很常见的运动项目，只是开合跳和跳绳这两个运动项目相比较来讲，开合跳所达到的减肥效果会更好一些，开合跳与跳绳这两项运动其实都是属于中等偏上一些的运动强度的训练项目，锻炼热量的消耗差不多在一个小时的时间内达到了五百至六百大卡左右，两者在燃烧脂肪方面并没有很大的差距，不过开合跳在做下肢开合跳的时候，两只手也会大幅度的进行摆动，与跳绳相比来讲，锻炼的范围会更大一些，并且开合跳是不需要握绳的，操作更加简单，并且没有束缚，可以根据自己身体的情况，对于运动难度与强度进行调节，运动所持续的时间相比跳绳来讲会更长一些，而对于减脂来讲，减肥瘦身的效果也会更好一些。

做三十个开合跳的话，大约可以消耗掉十至二十大卡左右的热量，一百个左右的话，大概可以消耗掉四十至六十大卡的热量，大约需要三十秒左右的时间，差不多是摄入了小半个苹果左右的热量，如果再把开合跳的难度加强的话，做波比开合跳，深蹲开合跳或者是俯卧撑开合跳等，热量的消耗会更大一些，强度与劳累度自然也会更大一些，可根据自身的身体状况循序渐进的进行。

开合跳和跳绳哪个减肥效果好呢？对于开合跳和跳绳大家并不陌生，因为这两项在生活中都是很常见的，虽然说都可以帮助达到减肥瘦身的效果，但是两者比较来讲，开合跳所达到的效果会更好一些，但也要进行正确的开合跳才可以。

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