跳绳和开合跳哪个减脂效果好

减肥已经不再是什么新鲜话题，尤其是女性朋友们在这方面的需求似乎更大，三五好友坐在一起聊天内容离不了减肥，尤其到了夏天或者是临近夏天的时候，大家每天都在想着如何减肥，如何让自己花最短时间实现最好减肥效果。但减肥并不是这么容易的事情，想减肥还是要好好计划，比如计划中包括如何运动，如何饮食，这两个条件也是减肥计划中极为重要且不可缺的。那在运动方面，跳绳和开合跳哪个减脂效果好?

跳绳和开合跳哪个减脂效果好

其实这要看个人运动能力，有的人对跳绳并不是很熟悉，别说坚持跳绳，就每次开始跳能持续50个都费劲的这种情况下，当然是开合跳效果会更好。不过开合跳和跳绳都属于强度偏高的一种训练方式，例如开合跳每小时可消耗热量500-600大卡左右，假如练习开合跳的速度再快一点的话，可能消耗量会更多，包括练习时的动作标准度同样会干预到练习效果。

比起跳绳开合跳相对简单，因为没有绳子的干预，练习起来完全没有束缚，二者的共同特点是需要有跳跃动作，且需要手部不断配合完成，如果实在喜欢跳绳和开合跳的话，其实也不必要非得二选一，可以两个都练习，这样还能避免运动单一。比如跳绳二十分钟，开合跳十分钟，或者是相反过来，只要能让身体动起来，这本身就是一件对减肥十分有意义的事情，就是要看自己更喜欢哪一种，更偏向哪一种。

跳绳和开合跳哪个减脂效果好？确实没有什么可比性，影响某个运动效果的因素有太多，不管哪个更有效果，只要坚持运动就是有利于减肥的，像跳绳和开合跳都属于有氧运动，只要参与有氧运动，运动时间不能少于半小时，这一点希望大家能做到。再有就是要配合饮食热量控制，假如一边在参与运动，一边在爆饮爆食，那减肥效果自然会受到影响，或者说没有饮食控制作为必要条件，其它事情做再多也无益。

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