运动减肥和节食减肥的区别

减肥是目前被讨论最多的话题之一，不论是在校园里还是在公司，大多数人都比较关注个人的身材状况，不仅关注健康问题，胖瘦的关注频率会更高。要说如何减肥，相信大家都会顺嘴说出，管住嘴迈开腿！做到这两样对减肥的帮助最大，确实如此，运动减肥和饮食减肥是目前比较科学有效的两种减肥手段，当然二者结合是最理想的。那么运动减肥和节食减肥的区别是什么？

运动减肥和节食减肥的区别如下：

在传统的观念中，想减肥就必须要控制碳水化合物的摄入，甚至有些人为了快速减肥，使用节食减肥法，过度节食容易造成身体不适，甚至让人有厌食症，种种异常情况都会导致身体因为营养不良而出现异常。节食减肥本身是一件特别有利于减肥的事情，但是节食减肥也有注意事项，并不是要过度节食，至少要保证身体基本营养，基本热量需求的前提条件下进行控制。我们人体各个功能才可正常运行，绝对离不了饮食供给的营养，如果每天不吃饭只喝水，确实在短时间内会瘦下来，一旦恢复正常饮食，那么反弹的，结果也比较明显。

运动减肥，能提高身体代谢热量，消耗脂肪的能力，但运动是人的心率会提升，当达到60~80%左右，身体燃烧脂肪的能力会直线上升，甚至停止运动后，身体也会持续进入燃脂的状态。但是，运动同样有注意事项，一般运动的时间控制在一个小时左右，参与有氧运动，保证时间不能低于30分钟，可是也不能超过两个小时，否则会给身体带来负担，重点是运动的越多，不一定全部燃烧的是脂肪，有可能会减少体内所存储的肌肉，那么就不属于正确减肥的范畴。

关于运动减肥和节食减肥的区别，其实在于，运动减肥能提升身体燃烧脂肪的能力，而节食减肥只是因为控制了食物总热量，从而会使体内所存储的脂肪转化为能量，供身体使用，二者相比，没有哪个好哪个坏之分，只有把运动和饮食相配合，才能有真正的减肥作用。

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