如何睡觉减肥

一天24小时，人在三分之一的时间里都是睡觉的，对于肥胖的朋友来说，只要睡对，就可以减肥，那么关于睡眠减肥的方法，怎么睡觉能减肥？一起来看看。

怎么睡觉能减肥

睡觉能减肥，这是不可思议的，专家说，“瘦素”是人体进入睡眠后分泌的，什么是“瘦素”呢？顾名思义，瘦素是一种与胖瘦相关的激素，这种激素可以控制我们的食量。

当我们的睡眠质量好的时候，瘦素水平就会升高，如果失眠，瘦素会降低，这一次它会告诉大脑我们需要吃很多，而暴饮暴食是肥胖的一个重要原因。

如何睡觉才能减肥

规律的睡眠时间，如今，很多朋友熬夜玩游戏，然后利用白天的时间休息，但是这种睡眠方式是不健康的，因为身体的内部器官的工作和休息也会受到干扰，当内脏得不到休息时，睡眠质量也不会好多少。

选好床上用品，床上用品的质量也与睡眠质量有很大关系，比如枕头是否舒适，床单是否干净整洁等等。这些小细节决定了你今晚能否睡好，此外，睡眠环境也值得大家注意，不要打开灯睡觉，不要把工作、游戏带入卧室。

睡前可以泡泡脚，睡前足泡应该有相当多的朋友可以做的事情，特别是容易手和脚冷的朋友，睡前10分钟泡足不仅可以温暖四肢，还可以提高睡眠质量。无论是在夏天还是冬天，睡眠质量差的朋友都会被建议在睡觉前先泡泡脚。

少吃多餐，吃得少，吃得多是减肥时要注意的一件事。我们都知道，一天吃三餐是最基本的，适当的下午茶可以减轻午餐和晚餐的负担，但这里的下午茶不是让你吃一些高热量的甜点和奶茶，而是吃一些健康的小吃和喝一些果汁。

 把室温控制在摄氏19度，研究表明，在温度较低(华氏66.2摄氏度，约摄氏19摄氏度)的居室内睡觉，可增加体内“棕色脂肪”的含量，增加卡路里燃烧，促进新陈代谢，增加胰岛素敏感度。

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