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为什么体重会在两天内涨跌4斤?这4斤是脂肪吗?

2020-07-29 00:55:5739健康网
核心提示:如果你的体重容易在短期之内剧烈的波动,比如两天之内涨跌超过4斤。那么你也许需要以下消除水肿的建议。

  你会不会常常觉得又困又累又肿,而且体重暴增?每天我们就算再怎么冷静自持,外食是难免的,日夜颠倒也是难免的,比如说我。

  其实我并没有吃火锅啊,烧烤啊这些特别咸或是重口的食物,但是外食的热量和添加剂还是远超平时的饮食。

  如果你的体重容易在短期之内剧烈的波动,比如两天之内涨跌超过4斤。那么你也许需要以下建议:

  清淡饮食一周

  如果你并不是长期水肿体质,只是假期后的生理失调。那么只要在接下来的一周保持清淡饮食,减少外出吃饭的计划就可以啦。

  黑咖啡一杯

  节后的早上来一杯黑咖啡,不仅仅是为了消除脸部的水肿,也是为了促进肠胃的蠕动,加速排出假期过量饮食所囤积在肠道中的食物垃圾。

  运动以放松为主

  很多人不把假期的奔波当做运动的一种,所以忽视了放松和拉伸。其实假期后最好是做一周的放松和拉伸运动。比如接下来的一周多做瑜伽,舞蹈,拉伸等运动。

  抬高腿部

  睡前可以塑腿半小时,也就是躺在床上,将腿抬高至与身体垂直,放在墙面上,保持半小时左右。睡觉期间也可以在脚下垫一个枕头或是一床薄被子,来促进血液回流。

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