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平日、周末逛街能不能是一种运动?可以减肥吗

2020-07-29 00:01:4639健康网
核心提示:逛街算是一种运动吗?只要迈开步子走路,就能消耗多余的热量。一项调查显示,女性在一次徒步逛商场的过程中(大约三四个小时),平均步行不少于7000步,会消耗约385卡路里热量。

  问:逛街也算是运动吗?

  每天都出去跑步,结果有一天因为逛街太晚没有跑步也可以相当于运动了吗,感觉好愧疚。

  答:

  不用愧疚,毕竟逛街也是不停的逛逛逛,走走走。万不要逛吃逛吃就好了。

  只要迈开步子走路,就能消耗多余的热量。一项调查显示,女性在一次徒步逛商场的过程中(大约三四个小时),平均步行不少于7000步,会消耗约385卡路里热量。

  不过逛街虽然能消耗热量,但是毕竟是慢速的步行,达不到锻炼心肺功能,促进健康的效果,因此逛街的时间并不算是锻炼运动,而只能说是身体活动。

  此外,逛街时如果你不停的吃零食小吃,那么热量会很容易就反超走路消耗的热量,不但减不了肥,反而还会增肥。

  而如果你想要步行达到运动锻炼的目的,每天应该至少安排2000步的快走(每分钟超过100步的速度。)

  研究表明,每周坚持锻炼270-300分钟,也就是4.5-5小时,是最有利于减肥的!每周5个小时的中等强度有氧运动,大约能消耗2000大卡的热量。这样可以帮助你每周减少大约1斤体重(我们一般认定减掉1公斤脂肪所需消耗的热量为7700大卡,而每减少1斤脂肪,还会代谢掉1斤水分)

  如果再配合适量的饮食控制,一周可以减2斤脂肪。这样的速度是比较合理的速度,减下来了也不容易反弹。

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