改善易胖体质的重要性

肥胖似乎已经成为当今社会的现状，尤其是那些易胖体质的人更容易发胖，所以改善易胖体质对减肥有重要作用。如何改善易胖体质，就是将体内容易胖的荷尔蒙改为瘦的荷尔蒙，提高新陈代谢能力，人体就会慢慢走向易瘦体质。

中医认为易胖体质的人并不是真正的胖，可能与体内痰湿排不出有关系，这也是为什么很多人减肥时，怎么减也减不下来的主要原因。长期存在痰湿，很容易让人气色变差，浑身没有力气，整个人的精神状态也会变差，那不防多吃可排湿的食物，比如薏米、荷叶茶，能有改善作用，久而久之可起到改善易胖体质的作用。

具体如何改善易胖体质？

1、参与运动锻炼，每天保证进行一点体育运动，每次运动时间控制在30分钟以上，大概到达让身体出汗的地步就可以。运动能有利于阳气运动，可将体内湿气完全排出，从而使身体变得更轻松。建议选择阳光明媚的天气外出运动，当浑身有出汗后再停止，记得要做拉伸运动，延伸运动效果。

2、改善一日三餐进食量，很多人觉得改善易胖体质最好的方式就是控制进食量，减少吃饭，或者不吃，这种过度节食的行为是错误的。为了改善易胖体质，对饮食最好的安排应该是三餐正常进食，只不过不能吃太多，每餐吃到六七饱即可。在进食时，请做到细嚼慢咽，狼吞虎咽反而不利于消化，容易导致人体发胖，而且吃的快反而会吃的更多，细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，从而可渐渐控制进食量。

3、吃些红豆薏米水、荷叶茶，能祛湿，湿气没有了，一身全轻松，每周安排两次即可，对瘦身调理身体都有作用。

4、拒绝熬夜，保持良好睡眠质量。现在电子产品盛行，不论年轻人还是中老年人都比较依赖这些电子产品，经常抱着手机入睡，已经成了常态，而这种情况很容易影响身体排毒功能，反而易让人发胖。

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