如何把易胖体质改善成易瘦体质

如何把易胖体质改善成易瘦体质？把易胖体质改善成易瘦体质是所有女性的梦想，尤其对于肥胖者来说，改善成易瘦体质才可以让减肥更顺利。而若想把易胖体质改善成易瘦体质，通常不是那么容易的，需要找到科学的方法才可以。那么，你知道如何把易胖体质改善成易瘦体质吗？一起来看下面的介绍。

如何把易胖体质改善成易瘦体质

1、促进肠道代谢：要想改变易胖体质，促进肠道代谢是非常关键的。据相关研究表明，人体吸收营养物质90%都是靠肠道吸收。食物在进入肠道后，被细菌分解才可以吸收，因此，只有调节肠道菌群，有效的提高肠道代谢，才可以加快食物排出速度，进而就可以有效的减少肠道对食物吸收。

2、尽量少吃糖：有很多人都知道，若吃太多含糖分太高的食物，就容易引起肥胖，这是由于体内的胰岛素水平高。而人在摄取太多糖时，往往就会让体内的胰岛素水平有所升高，因此对于想改变易胖体质的人来说，在日常生活中一定要少吃糖。

3、力量运动加上有氧运动：要想把易胖体质改善成易瘦体质，是离不开运动的，建议力量运动加上有氧运动，这样可以达到事半功倍的效果。通常来说，身体对能量的需求是有限的，一般不用动的人，除了维持生理活动需要消耗一部分的能量。若不运动，还会引起肥胖，这是由于多余的能量变成脂肪于身体部位。再就是，人只有在达到一定的运动量，才可以有效的燃烧脂肪提供能量。

如何把易胖体质改善成易瘦体质？综上所述，若想把易胖体质改善成易瘦体质，则要促进肠道代谢、尽量少吃糖，同时要力量运动加上有氧运动。除此之外，还要保证自己每天有7个小时的睡眠时间。人在睡好觉时会分泌褪黑激素，即瘦素，因此对于要想变成易瘦体质的来说，保持充足的睡眠也是非常重要的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。