易胖体质怎么调理成易瘦体质

易胖体质怎么调理成易瘦体质？生活中有很多人吃很多也不胖，但是也有一部分人，就算喝凉水也长胖。其实这往往指的是易胖体质和易瘦体质。相信每一个都想自己成为易瘦体质吧，那么，易胖体质怎么调理成易瘦体质呢？一起来看下面的介绍。

易胖体质怎么调理成易瘦体质

１、促进肠道代谢：促进肠道代谢速度是改变易胖体质的关键，据相关研究表明，人体吸收营养物质90%都是靠肠道吸收。通常来说，食物进入人体肠道后，需要被细菌分解才可以吸收，因此对于想成为易瘦体质的朋友们来说，调节肠道菌群是非常关键的，这样可以有效的提高肠道代谢，加快食物排出速度，减少肠道对食物吸收。

2、尽量少吃糖：糖是平时吃的最多的一种物质，过易胖体质者是由体内的胰岛素水平高导致的。而人在摄取太多糖时，体内的胰岛素水平就会有所升高，因此对于想改变易胖体质的朋友们来说，在日常生活中一定要少吃糖。而大家要注意，糖不只是你吃的白糖，水果糖，还有淀粉类食物，淀粉在体内会转变成葡萄糖，也会变成脂肪。所以，吃起来面的食物一般都是淀粉类食物要少吃，尤其是大米面食这样的主食要少吃。比如想改变易胖体质，主食里面一定要掺杂一半的粗粮，大米这样的主食一天只吃小半碗。

3、力量运动加上有氧运动：生命在于运动，对于想由易胖体质变成易瘦体质的朋友们来方，更要坚持力量运动加上有氧运动，比如举哑铃下蹲。就是在下蹲的基础上，在负重哑铃，哑铃不需要太重在能承受的范围内最好。

易胖体质怎么调理成易瘦体质？综上所述，要想从易胖体质变为易瘦体质，则要改掉不良的饮食习惯，平时饮食以清淡易消化为主，控制好总摄入量，同时要多做一些体育锻炼，还要保证每天7个小时的睡眠时间，以促进分泌褪黑激素，有利于减肥成功。

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